Здоровье и питание

12 советов правильного питания

Все знают, что такое правильное питание, но вот как-то руки не доходят это применить на практике. Или это обычно откладывается на понедельник или, в лучшем случае, думаете начать с завтрашнего дня. Есть хорошая поговорка: «Никогда не откладывай на потом то, что можно сделать сейчас». Поэтому откладывать не будем, начнём прямо сейчас.

Здоровье и питание

Вредные продукты и последствия их употребления

Самое приятное в мире аморально или приводит к ожирению. Эта фраза довольно правдивая, потому что нередко самая вкусная еда является и самой вредной. В этой статье мы попробуем объяснить, какие же продукты вредные, как люди привыкают к ним и какие заболевания может вызвать неправильное питание.

Здоровье и питание

10 признаков почему диета не работает

Немногие женщины улыбаются, услышав слово “диета”. Большинство морщится, вспоминая, какие мучения пришлось пережить и сколько нервов потрепать. Однако голод, утомляемость и постоянные мысли о еде — вовсе не спутники похудения. Потеря лишних килограммов не должна сопровождаться неприятным ощущениями. Обратите внимание на тревожные “звоночки” организма и задумайтесь, работает ли диета. Откажитесь от неправильного питания сейчас — […]

Здоровье и питание

Быстрые и медленные углеводы — в чем разница и какие нужны

“Хотите похудеть или набрать мышечную массу? Контролируйте потребление питательных веществ!” — вы уже это слышали, правильно? Фитнес-журналы советуют следить за соотношением углеводов, жиров и белков в пище, но часто забывают сказать об одном важном нюансе — каким углеводам следует отдать предпочтение. Давайте разберемся, чем они отличаются друг от друга, какие употреблять нужно, а от каких […]

Здоровье и питание

Фитнес и правильное питание

Фитнес предполагает здоровый образ жизни не только в стенах спортивного зала. Повседневно мы поддерживаем себя в отличной форме помимо тренировок с помощью правильного фитнес питания. Это немаловажно, так как мы то, что мы едим. Придерживаясь основных принципов рационального питания, мы предотвращаем различные заболевания, контролируем собственный вес, улучшаем умственную и физическую активность.

Здоровье и питание

Низкоуглеводная диета для похудения

Не стихают жаркие споры и дискуссии вокруг удивительных результатов низкоуглеводной диеты.В настоящее время для желающих сбросить лишний вес она является самой популярной среди прочих диет. Принцип кажется простым: не отказывай себе в объемах питания и при этом худей! Но! Обязательно нужно знать какие именно продукты нужно употреблять в пищу.

Здоровье и питание

Йога: секреты правильного питания

«Можно ли заниматься йогой после еды? Каким должно быть питание после йоги? Как правильно составить меню на неделю?», — такие вопросы мне задают не только новички, но и люди, которые занимаются йогой уже давно. Рассмотрим подробнее ответы на эти и другие вопросы.

Здоровье и питание

Фитнес питание при занятиях спортом

Основные правила, которые следует соблюдать, чтобы питание при занятиях спортом шло только на пользу: Соблюдайте питьевой режим. Занимаясь фитнесом зимой, рекомендовано выпивать около 3 литров воды за день (напитки или соки не включены в этот объем), а летом следует увеличить количество употребляемой воды.

Здоровье и питание

Свежевыжатые соки — польза и вред

Польза свежевыжатых овощных и фруктовых соков очевидна и неоспорима. Употребление свежих соков наполняет наш организм витаминами, минералами, ценными веществами и микроэлементами, дарит новые силы, что невозможно получить от покупных соков из пачки, в которые, как правило, добавляют большое количество сахара.

Здоровье и питание

Продукты, содержащие витамины и минералы

Хотите получать все необходимые питательные вещества естественным путем? Мы предлагаем лучшие продукты, в которых содержатся 20 наиболее важных питательных веществ.