Здоровье и питание

6 простых замен продуктов для легкого похудения

Начните заменять вредные продукты полезными уже сегодня, и вы получите хорошие результаты. Можно подумать, что уменьшение употребляемых калорий — самый простой способ сбросить лишние килограммы, но устойчивый контроль веса является гораздо более сложным процессом, нежели простое снижение калорий. Исходя из последних исследований, только 19% тех, кто пытается сбросить вес, следят за калориями и всего 9 […]

Здоровье и питание

6 способов ускорить ваш обмен веществ

Наверняка вы слышали о метаболизме, но знаете ли, что это такое? На самом деле все довольно просто: это процесс, при котором ваш организм превращает калории и кислород в энергию. На самом деле, за счет метаболизма сжигается от 60% до 75% калорий в течение дня. Но с возрастом метаболизм замедляется. Ваше тело также теряет мышечную ткань, […]

Здоровье и питание

Что нужно есть, чтобы перестать чувствовать себя уставшим и вялым?

Чувствуете себя вялыми? Здоровые жиры, продукты, богатые железом и правильные перекусы помогут вам бороться с усталостью.

Здоровье и питание

Как обуздать голод во время похудения?

На часах 21.00, но Вы прекрасно помните, что спрятали шоколадку на кухне за сверхполезными запасами зерновых и овсянки. Как говорится «С глаз долой…», НО не из сердца вон.

Здоровье и питание

11 продуктов для здоровой костной системы

Для укрепления костей существуют два основных питательных вещества: кальций и витамин D. В каких продуктах они содержатся? Кальций необходим для костей и зубов, а витамин D улучшает всасывание кальция и влияет на рост костей.

Здоровье и питание

11 способов выбора полезной еды

Когда вы идете по продуктовому магазину, вы встречаете множество продуктов с этикетками, на которых указано «без ГМО», «натуральное», «повышает иммунитет» и т.д. Но с таким огромным количеством этикеток на готовой еде, как можно сказать какие продукты на самом деле полезные, а какие нет?

Здоровье и питание

Сбалансированное питание для женщин: как сохранить здоровье

Без чего нельзя обойтись, если вы твердо встали на тропу здорового образа жизни? Фитнес-тренеры и диетологи со всего мира солидарны друг с другом — прежде всего нужно понимать, что такое дневник питания и как его правильно вести. Давайте разберемся, почему женщинам так важно сбалансированное правильное питание, зачем нужно составлять меню ежедневно и как оно отразится […]

Здоровье и питание

Белковые продукты для красивой фигуры

Регулярно тренируетесь, но не можете достичь желаемого результата? Стать стройнее и сильнее вам помогут продукты с высоким содержанием белка.

Здоровье и питание

Правильное питание: как есть и худеть

Быстрые перекусы, фаст-фуд и несбалансированный рацион портят фигуру. Тело страдает от неправильного режима питания и откладывает жир, чтобы сэкономить энергию. Так появляется лишний вес. Сегодня мы расскажем, как нужно питаться, чтобы похудеть.

Здоровье и питание

5 простых рецептов вкусных и полезных завтраков

Проснуться в семь утра и бодро пойти на работу — для многих непростая задача. Даже если усилием воли вы заставите себя покинуть теплую и уютную постель, желание приготовить полноценный завтрак у вас вряд ли возникнет. И это нормально — организм только что проснулся и не требует еды. Однако завтрак — важный прием пищи, который обеспечивает […]