Каждый хоть раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда нужно что-либо сделать, и вроде бы для этого есть все условия и возможности, но на пути к желаемому результату возникает препятствие – лень.
Откуда же берется лень и как с ней бороться?
Говоря научным языком психологии, в большинстве случаев, лень – это отсутствие достаточной мотивации.
Значит, что у человека не хватает внутренних сил желать чего-то или нет конкретного понимания, зачем нужно желаемое и почему без этого нельзя обойтись.
Для того чтобы вырастить в себе достаточную мотивацию, побуждающую к действию, можно воспользоваться следующими советами:
Дух соперничества
Подстегнуть к активным действиям может наличие желания победить. Проигрывать никто не любит, поэтому достигать поставленной цели, соревнуясь с кем-то или даже с самим собой, может облегчить поставленную задачу.
Награда и поощрение
Выполнять то или иное дело гораздо приятнее, если знаешь о том, что в итоге обязательно получишь что-то приятное.
Можно взять за правило поощрять себя за каждое выполненное дело или достигнутую цель. Например, сделаю уборку – посмотрю любимую передачу; похудею – куплю себе красивое платье.
Первым делом – крупные и тяжелые задания
Из всей работы, которую необходимо выполнить, следует делать в первую очередь самую тяжелую и нелюбимую, оставляя более легкие и приятные занятия на потом.
Вероятность доделать приятные дела более высока, по сравнению с шансами взяться за трудное дело в конце дня, после проделанной работы.
Распределение нагрузки и планирование дел
Облегчить работу может правильное планирование. Внеся заранее те или иные дела в свой распорядок, расправиться с ними будет намного проще.
Не стоит забывать, что специалисты рекомендуют чередование умственной и физической активности, поэтому работу лучше разбить на блоки и выполнять задачи попеременно друг с другом.
Удовольствие от процесса
Если причина лени заключается в нелюбви к самому процессу, то есть смысл попробовать сделать процесс достижения цели приятнее.
Например, если предстоит длительная работа за компьютером, то стоит убраться на рабочем месте – ведь так приятнее трудиться; занятия физическими упражнениями можно скрасить прослушиванием любимой музыки.
Многие психологи утверждают, что лень – это созданная природой подсказка, своеобразный сигнал. Она может указывать, к примеру, на неправильный выбор рода деятельности человеком.
Когда лень все чаще дает о себе знать, возможно, стоит пересмотреть свои жизненные приоритеты.
