Езда на велосипеде давно перестала быть простым способом передвижения. Сейчас это огромное количество дисциплин, видов спорта, распространенный вид туризма, а также популярный тип тренировок. Как же влияет езда на велосипеде на наше здоровье? Рассмотрим всего пять причин, по которым вам уже завтра захочется сесть за этого «стального конька».
Первая причина – укрепление мышечной системы. При езде на этом виде транспорта и монотонном кручении педалей вы укрепляете мышцы ног: голени, икроножные мышцы и мышцы бедра, а также мышцы спины и ягодиц. Регулярные поездки на женском велосипеде – это отличный способ при борьбе с дряблостью кожи и целлюлитом. Дозируйте нагрузки, помните, что молочная кислота должна успевать выводиться из организма. В противном случае это приведет к болям в мышцах и крепатуре. Натренировать мышцы при простых прогулках у вас врядли получится, а вот если использовать горные велосипеды – то это вполне реально.
Вторая причина – улучшение работы сердечнососудистой системы. На велосипедах для фитнеса вы можете регулировать кардио нагрузки от минимальных на первых этапах занятий до максимально допустимых. Помимо тренировки сердца, на велотренажерах можно привести в норму кровообращение и улучшить обмен веществ. При езде на двухколесном транспорте вы проводите профилактику различных болезней сердца. Еще за счет циркуляции крови у спортсменов или людей, регулярно практикующих езду на велосипедах, реже встречается варикоз и тромбообразование.
Третья причина – тренировка дыхания. За счет учащенного дыхания при поездке в организме увеличивается количество кислорода, и вентиляция легких проходит быстрее. Помните, что пользу для легких вы получите исключительно при передвижении на природе, а не в городской суете вдоль автодорог.
Четвертая причина – улучшение подвижности суставов. С возрастом хрящи в коленных суставах стираются или крошатся. Это актуально для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Велоспорт поможет улучшить подвижность суставов и на более длительное время сохранить их целостность.
Пятая причина – предотвращение ожирения. Преимуществом городских велосипедов может являться тот факт, что многие уже отказались от общественного транспорта и личных автомобилей при поездке на работу, в магазины, по личным делам, и заменили средство передвижения на велосипед. Занятия вело спортом помогает без усилий сжигать лишние калории. Причем нагрузки не так заметны, как при аэробике или фитнесе. Можно совмещать удовольствие от катания и снижение веса. Проехав на велосипеде час, вы сожжете около 400 калорий.
Такие преимущества может иметь каждый человек, который хоть немного заботится о своем здоровье и задумывается о будущем. Захотели новенький велосипед ? — переходите по ссылке, и выбирайте тот, который понравится больше всего.
